Простые истины

Вы когда-нибудь задумывались сколько вы проходите за день? Даже когда у вас выходной и вы можете оставаться в кровати дольше на час другой. Все же вы встаете, идете в ванную, туалет, потом на кухню, попили кофе или чай, посмотрели в холодильник… хм.. так дело не пойдет, вы одеваетесь, идете в магазин, по пути спускаясь по ступенькам, проходите круг по магазину, идете обратно, по пути заходите еще в пару другую мест, или встречаете друга, а если отличная погода, то грех не прогуляться по бульвару и подышать свежим воздухом. Вечером, вы можете отправится в различные места для отдыха, от кинотеатра до клуба и все это вы переносите на ногах. Не буду говорить, что в будние дни, когда вы ходите на работу, вы, возможно, проходите расстояние в разы больше.

Так сколько в среднем шагов вы делаете? Если вы попробуете посчитать, я думаю результат вас очень удивит. А теперь представьте, что, при ходьбе, каждый шаг, вес вашего тела нагружается сначала на одну ногу, затем на вторую, на одну, на вторую, и так весь день! Голеностопный и коленный сустав испытывают постоянные нагрузки. Они, постепенно изнашиваясь, уменьшают амортизацию, все это сказывается на вашем позвоночнике, который испытывает нагрузку, не только при ходьбе или беге, а в течение всего дня. И только ночью, когда вы спите, все ваши суставы и позвоночник находятся в расслабленном состоянии. 

В этот раз мы рассмотрим активную сторону вашей жизни, ваш отдых, мы затронем в следующей статье.

Так как же нам уменьшить нагрузку не только на наши суставы, которые с каждым годом стареют и начинают давать о себе знать, но и на наш позвоночник, который играет важнейшую роль в нашей жизни? Есть несколько способов, рассмотрим их:

• Многие скажут, что это и так понятно, но все же, к первому пункту я отнесу следующее – следить за собой и избегать травм. Согласитесь, что многие проблемы с организмом начинаются с маленьких травм, мы их не лечим, запускаем, потом они начинают сказываться и беспокоят нас все больше и больше, пока не становится совсем поздно;
• Держать себя в форме. Утренняя зарядка, разминка, небольшая пробежка, все это благоприятно влияет на наш организм. Когда мышцы в тонусе, им намного проще поддерживать наш позвоночник. Подвернуть ногу становится не так просто, так как мышцы готовы к таким моментам и всегда могут поддержать голеностоп и коленную чашечку;
• Избегать больших нагрузок. Старайтесь не носить больших тяжестей, все это пагубно сказывается на нашем организме. Мы редко когда учитываем реальный вес переносимых нами предметов. Беря в руки пакеты с продуктами, вы забываете о том, что ваши ноги получают реальную нагрузку, равную – вес вашего тела + вес вашей одежды + все что лежит в карманах и сумочке + пакеты с продуктами, и зачастую, это действительно большая нагрузка на наши ноги и позвоночник
• Использовать ортопедическую обувь и стельки. Ортопедические стельки и обувь позволяют находится нашим ступням в анатомически правильном положении в течении всего дня, увеличивают амортизацию и оказывают профилактику возникновения плоскостопия.

За всем первыми тремя пунктами, вы в состоянии следить самостоятельно, а в последнем, поможем вам мы. Теперь, у нас, можно приобрести не только обычные ортопедические товары, но и записаться к врачу-ортопеду! Читать далее...

Другие последние полезные статьи:

• Ортопедическая подушка - миф или реальность? Пример на практике
• Усталость, причины и профилактика
• Медицинский компрессионный трикотаж
• Дородовой и послеродовой бандаж – уникальная возможность сохранить здоровье и красоту!